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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-14 17:12:12

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近日,《每日邮报》的一篇有关“每天睡6小时和8小时的区别”的报道在网络上引起热议。不看不知道,一看吓一跳,原

近日,《每日邮报》的一篇有关“每天睡6小时和8小时的区别”的报道在网络上引起热议

不看不知道,一看吓一跳,原来每天少睡两个小时,竟然差别这么大!根据46岁的Sarah Chalmers的亲身试验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,就出现了如图的情况

比如,自己开始变得健忘,皮肤质量开始变差,毛孔扩大了整整一倍,下巴上也出现了一些斑点

美国疾控中心(CDC)年初将缺觉定义为新的美国公众健康流行病,警告人们的睡眠经常少于5-6个小时,会引发糖尿病、癌症等疾病

中国人的睡眠也不乐观2014中国睡眠指数报告中显示,超过三成(36.2%)居民的得分低于及格线(60分),而2013年这一比例为24.6%

睡得不好的人情况更糟了

而让中国人失眠的原因大概有三个:1、玩手机/电脑

这更多是年轻人晚睡的原因

2014年,中国青年报社会调查中心对3013人进行的一项在线调查显示,85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯

2、十个人中就有一个患睡眠运动性障碍

据国外专家统计,每十人就有一个是睡眠运动性障碍

比如最常见的疾病类型磨牙,还有周期性肢体运动障碍、睡眠相关腿痛性痉挛等

有些人躺在床上,会觉得双腿怎么放都不舒服,伸着不行,缩起来还不行,非得下地走走才行,有时走走也不管用;或者睡着睡着,腿突然一蹬,人也跟着清醒过来……这就是“不宁腿综合征”,是一种典型的睡眠运动性障碍

3、只会求助安眠药

“失眠是天底下最容易治的病,连小孩都知道可以吃安眠药

但它又是最难治的病,因为治疗是一套功夫,需要花费时间文火慢炖

”这是北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒的一句话

在睡眠专家眼里,失眠了,安眠药是最后一个办法,因为最好的安眠药也只能维持12个月的作用

临床上,安眠药的连续使用时间不能超过两周

但很多人不知道这个道理

【睡眠不足的危害到底有多大?】缺觉引发糖尿病——是主要原因之一南京市第一医院内分泌科马建华主任:睡眠问题可能是导致高血压、糖尿病等疾病的主要原因之一

打鼾是睡眠质量不佳的典型表现,人体血压在睡眠期间会降低,但是睡眠质量不好的人经常出现短时间的清醒,交感神经系统保持兴奋,这就使得他们的血压和血糖仍然保持清醒时的较高水平,长此以往,就会引发高血压和糖尿病

缺觉引发忧郁症——精神门诊七成失眠南京脑科医院精神科谢世平主任:究竟是精神类疾病导致失眠,还是失眠引发精神类疾病,还没有定论

但可以肯定的是,在精神类疾病的门诊中,大约有70%的患者都存在不同程度的失眠状况

有的在相当长时间内,都无法保证每天2个小时的睡眠

医生们先通过改善其睡眠状况入手,改善他们的身体症状,同时对病情的缓解和治愈也起到了不错的效果

缺觉引发癌症——长期会导致免疫力低下南京市第一医院肿瘤内科陈锦飞主任:长期缺觉的确会引发人体免疫功能的低下,以及内分泌的紊乱

长此以往,人就比较容易受到外来病毒或病菌的侵害,从而引发肿瘤的产生

目前虽然没有失眠可引起癌症的医学证据,但专家们认为,经常失眠很有可能是引发癌症的一大诱因,所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝

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